dla początkujących

[...] Mógłbyś się wypowiedzieć w sprawie wykonania przysiadu i tego, co jest omówione na poniższym filmie? https://www.youtube.com/watch?v=WbXD3Y1f9p4 Jest to temat o treningu dla początkujących, więc tu pytam. Czy taki wariant nie byłby lepszy dla osób początkujących? Nigdy nie miałem żadnej kontuzji, złamania, zwichnięcia itp.. Jak dla mnie, [...]

Jeśli najpierw zaczniesz od treningu dla początkujących, to za rok bedziesz mógł wykonywać trening dla średniozaawansowanych. Wtedy będziesz odpowiednio przygotowany do bardziej zaawansowanych ćwiczeń.

i znowu udzielam sie w tym temacie na dodatek na tej samej stronie...heh mam w chwili obecnej pełne 16 lat przeszedłem już trening dla początkujących trenuje 3 tygodnie tym sposobem. Mam 174cm i 70kg(przy czym jestem stosunkowo szczupły-masa mięśniowa nie tłuszczowa) wzrostu i zastanawiam sie czy jeszcze urosnę (ojciec 182cm matka 158cm) chyba [...]

a czy mógłbym zacząć ćwiczyć tym treningiem choć jescze nie skończyłem obwodowego dla początkujących??? to dlatego, że w obwodówce ćwiczenia są dla mnie już za proste i nudne a ćwiczę nimi dopiero 2 miechy (plan przewiduje 5) i moja siła naprawdę się zwiększyła, przyrosty mniej. I dodam jeszcze, że wczęśniej miałem doświadczenia siłowe. A jeśli o [...]

Mam takie pytanko, ile tygodni(miesiący) powinien trwać trening dla początkujących i czy odrazu po nim można przejść na trening dla średniozaawansowanych

Witam, mam pytanie do Autora (i nie tylko:) ). Wraz z końcem września chcę zakończyć plan dla początkujących (robiłem go od lipca) i oczywiście przejść na proponowanego powyżej splita. Mam pytanie wobec tego: jak ten trening ma się do FBW? Zdaję sobie sprawy że to dwie różne sprawy ale chciałbym tylko poznać opinie co jest fajniejsze, fbw czy [...]

[...] sie nastepujaco: 3 miesiace haotycznych treningow z hantlami 3kg (i najlepsze efekty <lol>), pozniej przerwa jakies 3tyg, nastepnie 2 miesiace z planem treningowym dla poczatkujacych, znow krotka przerwa i przez ostatnie 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tyg., glownie FBW (kupilem hantle) ale mialem jakies zacmienie i co chwile zmienialem [...]

Witam pod koniec lipca kończę trening w domowych warunkach dla początkujących , zaczynałem w styczniu po 3miesiącach miałem tydzień regeneracji , teraz już po 7 miesiącach będę miał pełne 2 tygodnie regeneracji potem 2 tygodnie lekkich treningów o od września ruszam z treningiem dla średnio zaawansowanych .Po prawie 7 miechach ćwiczeń muszę [...]

W "dłuższym rozrachunku" pewnie wyjdzie na to samo jakbyś robił wersję planu Mawashiego bez zmian. Nie ma sensu jej jakoś utrudniać, skoro jest dla średniozaawansowanych to dam im wystarczająco popalić i da efekty jakie są założeniem tego treningu. Nie w każdym treningu też chodzi o to by nie móc przez tydzień ruszyć ręką itp. W [...]

[...] przy których pracuje większość mięśni w ciele,zgodzisz się ze mną? Te ćwiczenia budują fundamenty masowe,tak? Jest jakiś mięsień który nie oberwie po takim zestawie? Czy dla człowieka,który wcześniej nie wiedział co to jest aktywność fizyczna-nie wystarczy bodziec wypływający chociażby z ciągów,aby rozbudować plecy/tył nogi? Wyciskaniem nie [...]

Polecam 3 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia,przy których pracuje całe ciało: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Jako ze temat jest dla poczatkujacych, czyli czesto osob zielonych w tej tematyce, to warto byloby rozjasnic czy te przysiady to z sztanga na barkach i czy martwy ciag na prostych nogach? Bo sam mialem z tym problemy [...]

Widuję tych osobników przyznaję, w dziennikach dla początkujących, gdzie z wagi 70kg robi się 72, ze sztangi 70kg robi się w końcu 100kg na przestrzeni wielu miesięcy%-), bo się naczytają durnot o zwiększaniu na sztangę tylko 2,5kg, mimo że mogą więcej bez kulejącej techniki. Jednym słowem: "czekaj Tadka latka" Tu się nie do końca zgadzam. Nie [...]

Ja się zastanawiam nad sugestią siłowego 3x 40min. Dla początkujących to może wydawać się za dużo... I dla mnie w sumie też! Mój przeciętny trening (bez rozgrzewki) to 25min. No i do tego aeroby 15-20min. I dla początkujących 2x w tygodniu też wystarczy. No i skąd te 60-65% roli odżywiania w odchudzaniu? Badania naukowe wykazują że aktywnosć [...]

Bardzo się ciekawa dyskusja zrobiła i teraz wynika sporo kontrowersji. W dziale dla początkujących ciągle wałkowane i wpajane młodym adeptom jest FBW. Czy to 5x5 czy to inne odmiany. Antoś, widzę że wyznajesz raczej inne metody choć tych nie negujesz. Moje pytanie brzmi, jaki trening polecasz początkującym? Mówię tu o takich ludziach którzy [...]

Można by nazwać taki post: "dla wszystkich początkujących" albo "coś dla początkujących". W każdym razie nie "Największe mity suplementacji" itp. bo jak młody, 14letni kreatyno-szamacz albo cyklo-układacz-z-gainera to przeczyta to wątpię any odwiedził ten post. Wiecie o co kaman nie??

Art nie tylko dla początkujących ! Znowu udany artykuł Kris

Ta skubana babka nieźle daje wziąłem na próbe 10kg i więcej jak 3 nie zrobie :P A trening super jush sobie druknąłem i będę robił. s0g nie wszedł bo dałem za trening dla początkujących :'-( Coś tam sobie zmienie bo mam sztange i expander, ale baza to podstawa

[...] uzupełniających, no i zawsze można skręcić z dwóch jedną i wtedy jest (w zależności od wagi gryfiku) 18-19 kg Jeśli robiłes tylko ACT na sztangielkach, to proponował bym Ci rozpoczęcie od planu treningowego dla początkujących. Ponieważ jakąś aktywność już prowadziłeś, skróć okres wstępny do 2 m-cy regularnych treningów i przejdź na ten powyższy.

Nie, najpierw musi poćwiczyć planem dla początkujących. http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html

[...] regeneracja ). Już siłowo stykało, bym wkroczył na poziom średniozaawansowany, już byłem szczęśliw, a tu bęc. Odnowa przez około 3 tyg. będe musiał ćwiczyć podstawowy plan dla początkujących. No ale tak na prawde nie o to chodzi. Mam takie pytanie czy to możliwe, że przez 1 miesiąc ćwiczeń biceps pwiększył mi się o 2cm udo o 4cm i kalta także o [...]